Contractura, lesiones y recortes musculares

Si tengo un nudo, recorte o simplemente exceso de tensión a un musculo o  un conjunto de ellos: cadena muscular, el masaje me puede relajar, la quiropraxia me puede liberar ( la articulación sobretodo), pero para que esto tenga una duración mas prolongada en el tiempo (valga la redundancia)  Hay que imprimir fuerza,  presión de manera acumulativa, sostenida en el tiempo hasta que se logre alcanzar el mismo nivel, la misma fuerza/energía que generó el traumtismo ya sea un  traumatismo mecánico (accidente laboral por ejemplo) o psiquico (somatisación de un conflicto interno que dejó energía allí bloqueada).

A  un tejido muscular le es mas fácil contraerse, económicamente le es mas barato. La distención o relajamiento es mas costoso en tiempo y energía, para ello dedicar hay que dedicar el tiempo necesario para un estiramiento o manipulación, junto con la respiración y alimentación como fuente de energía. Sobretodo la respiración es clave, y en la respiración el diafragma es clave

Un tejido muscular, fascia ( sobretodo ésta), ligamento o tendón puede modificar una estructura ósea en el tiempo, y por lo tanto la postura, y así alterando la propiocepción del individuo siendole mas difícil coordinarse en el espacio y tener mas consciencia de sí.

Estos tejidos pueden liberarse, distenderse con una presión sostenida y acumulada a lo largo del tiempo (L = Ft + T) Donde "L" es la lesión, "Ft" es fuerza traumatizante, y "T" es tiempo; una presión o "Ft" incluso puede hasta crear una fractura del hueso o alterar y cambiar la postura corporal. Para poder liberar un tejido o cadena muscular solo debemos aplicar la misma fórmula pero con una fuerza o presión con intensión terapéutica, ying (pasiva sostenida), sanadora.

Con una lesión, en la fórmula "T" puede ser un segundo (1 seg.) aunque la lesión sea muy grave pues un impacto muy fuerte (Ft) puede causar ese tipo de lesión "L". Ejemplo un traumatismo por accidente de trafico o transito.

O "Ft" puede ser un newton de fuerza (1N) o menos inclusive, pero sostenido durante años "T" (20 o 40 años por ejemplo) puede ocasionar una grave lesión aunque la fuerza sea pequeña. Ejemplo: gases perennes en el intestino grueso ascendente pueden ocasionar problemas a la cadera derecha y a la articulación coxofemoral.

La fuerza o presión acumulativa (Fs: fuerza, presión o gesto sanador, energía) sostenida en el tiempo (T) de lo cual desprende que la sanación "S" tendría la siguiente ecuación: S = Fs + T .Al "S" igualar "L"( L = Ft + T) me ayudará a paliar, liberar todos los tejidos implicados, fascias, músculos, tendones, ligamentos, etcétera. y el tratamiento o terapia tendrá una mayor duración.

Sinembargo, en terapia manual debemos recordar que para que se presente una lesión (problema o conflicto) al menos deben haber dos fuerzas que han estado compaginadas ( comúnmente 3 fuerzas o factores) gestando la lesión o trauma, por ejemplo la psicosomática clínica o en biodescodificación , si me lesiono u tobillo corriendo, no es solo el "mal gesto" el que me ha lesionado, el mal diseño del arquitecto, sino que ademas puede que tenga un conflicto de rabia con el mundo, la madre o con  el "sostener-me". Por lo tanto va ser muy útil utilizar manipulación en las que utilice 3 vectores de fuerza en la manipulación, o ir trabajando el mental haciendole tomar consciencia y recordar a la persona la situación emocional inconsciente en la que se encontraba al momento de la lesión.

Liberar el diafragma es siempre necesario y recomendable, por ser este susceptible de acumular tensiones generadas por estrés, todas las emociones van a parar allí, la única emoción que liberaría al diafragma y por lo tanto necesaria sería la alegria, la risa por ejemplo. Una buena sesión de risa puede desbloquear, liberar el exceso de tensión o tono muscular. En Terapia Manual, liberar los pilares del diafragma en las primeras lumbares y ideal, luego por delante se puede buscar el músculo diafragma(s) como tal o de manera indirecta a través de un punto marma (ayurveda) que liberaría la fascia circundante o adyacente a los diafragmas. 

A los 21 días de nuestra concepción, que somos apenas una célula, se comienza a formar el "tabique" que luego será el diafragma y dará la pauta de divición entre las vísceras y la caja toráxica. Por ello todas las cadenas musculares a través del tejido fascial están unidas al diafragma, por tanto, si deseamos liberar cualquier estructura del cuerpo: piernas, craneo, una mano, es recomendable tomar en cuenta el diafragma antes de la manipulación para tener mayor porcentaje de éxito.

De las lesiones y traumatísmos crónicos

Es predisposición natural y humana evitar el sufrimiento, el dolor, pero, lo que hacemos es alargar en el tiempo el sufrimiento. Hablo de dolor físico y/o emocional. El dolor, paradójicamente, lo que hace es perpetuar el trauma, la lesión con el tiempo. Como me duele estoy protegiéndome todo el tiempo manteniendo el conflicto que tengo, alargando el sufrimiento, y evitando-lo, lo que hago y realizo es prolongarlo en el tiempo, a esto con el tiempo, también le llamamos enfermedades crónicas.

Entonces para evitar tal sufrimiento la mente se las ingenia para no sufrir y lleva ese sufrimiento al inconsciente, aveces trastero de los recuerdos, paliar, moderar o disminuir la molestia con compensaciones que son cambios en la postura y cadenas musculares para evitar poner en tensión los tejidos con trauma

Como el problema o trauma no se ha revivido ni expresado al no encontrarle solución debido a lo trágico e impactante, el inconsciente, que es el cuerpo, comienza a reflejar al cuerpo, porque el cuerpo en su ingenuidad, busca darle la solución, solución que nosotros no encontramos en su momento, esa solución es lo que llamamos "enfermedad" Ella es una adaptación, una respuesta a ese evento, a esa circunstancia dolorosa que a pesar de haber pasado hace mucho tiempo, o poco, aun guardamos en nuestro interior.

La ciencia ha descubierto que el dolor es una orden que emite el cerebro y desde el cerebro, una creación, una persona puede tener hernias discales o abandono y presentar síntomas y dolor, y otra ni tiene síntomas ni le duele... el dolor es subjetivo, es producido por nuestro cerebro...

Para la mente inconsciente el tiempo no existe, el tiempo es una invención de la mente consciente, por ello arrastramos conflictos, traumas (físicos o psíquicos), lesiones, heridas emocionales. El conflicto o trauma, que nosotros llamamos "bio-shock" o impronta, es como una huella, o como una cicatriz que no termina de cerrar, pues lo que la ha causado no tiene aún solución. Por ello, hoy, podemos intervenir, solucionar, dar recursos ha un evento conflictivo y traumático que pertenece a el pasado. En el presente están siempre todos los herramientas y recursos para dar solución a cualquier tema, con solo tener perspectiva y visión de conjunto ya comienza a desbloquearse. Y cuando no hay solución, la compresión, el perdón y aceptación total de lo pasado hace mucho bien, alivia y hasta cura el alma.

Beneficios de la autoterapia del Yoga

Mucho se escucha hablar de Yoga en nuestros días, la mayoría piensa que son un conjunto de estiramientos exóticos asiáticos, otros que es una práctica exotérica o una religión new age. Literal mente Yoga significa "unión" Religión también significa unión pues proviene de "religare" El yoga es un arte-ciencia, se puede ver como una disciplina  práctica o mejor aún una filosofía de vida... … Unir la mente y el cuerpo … En este momento nuestro cuerpo está realizando millones de funciones y actividades inconscientes de las cuales no tenemos control, sea la que sea la acción que realicemos, nuestra mente va inmersa en pensamientos incesantemente, pensamientos que nos alejan de este nuestro "presente" Presente es un regalo, un presente que hemos recibido de la creación y disfrutamos a través de la Meditación y la práctica del Yoga.

La práctica y disciplina de Pilates se ha inspirado fundamentalmente en el Yoga,  Joseph Pilates no fue un yogui con el estereotipo que tenemos de yogui, pero en muchos aspectos lo fue pues integró conceptos y disciplinas como la gimnástica rítmica, teoría Mezières, entre otras con el Yoga, con un objetivo mas allá del físico o de desarrollo del aparato esqueleto-muscular.

En la neurosis que vive nuestra sociedad moderna con una sociocultura tiranizan te y patriarca lista, muchas veces encontramos que el propósito de estos incesantes pensamientos de los cuales padecemos provienen de la duda acerca de la imagen que estamos proyectando en la sociedad, o para evadirnos de emociones profundas y conflictos internos inconscientes.

Yoga es mas que un deporte fricki o exótico, Yoga es una filosofía de vida que podemos aplicar a nuestra vida cotidiana sea cual sea nuestra condición: hippys, yuppies, obreros, estudiantes, etcétera, que nos ayudará al autoconocimiento de nosotros mismos y de nuestras programaciones inconscientes. Yoga pertenece a una cultura, aunque haya surgido de India: Bhārat Gaṇarājya en Hinkdi, y Bhāratamahārājyam en Sanskrita, son los nombres de la India.


Yoga es arte pues es la práctica de la belleza, del goce y placer. Dentro de una bella postura corporal des contraigo, descomprimo y libero fascias, tendones, vasos sanguíneos y linfáticos traigo como consecuencia placer y goce ilimitados, una puesta en marcha de toda la actividad Vago-tónica, aquí reivindico el derecho que todo ser humano tiene a hacer el "Vago" todos los días, aunque sea media hora (30 min.) Mandretes se dice en Catalán, "lazy person" en inglés, "tire-au-cul" en francés, Relajación en Castellano... es por ello que al final de la práctica del Yoga o asanas se acaba siempre con la asana "savasana" que literal mente significa "el muerto"

De esta manera combatimos la enfermedad más crónica y pandémica de todos los tiempos: El Estrés.

La idea del Hata Yoga és mantener las posturas de manera «estática» Posiciones asimétricas, manteniéndonos en ella una 5 respiraciones como mínimo, para no caer en el tema de cronometrar el tiempo, con la idea y objetivo de dar tiempo-espacio a nuestro cuerpo para que se descomprima y se relaje, pues existen procesos fisiológicos como el caso de la "endorfinas" o mensajeros alegres que necesitaran tiempo para llegar a su destinos y hacer que enlaces de colágeno que mantienen las estructuras, en particular la fascia esclerotizada. El que no se puede pretender es que antiguas contracturas o antiguos y crónicos traumatismos se arreglen o mejoren en poco tiempo y con poco tiempo. La osteopatía energética tiene un concepto similar. En 6 meses de práctica podemos obtener, ver y sentir cambios en nuestra postura y fisiología.

Muchas posturas son muy parecidas a manipulaciones que hacemos para descomprimir y descontracturar tejidos, de hecho el Masaje Tailandes y el masaje tradicional chino son un conjunto de manipulaciones aplicadas con tensión,  presión y tracción. En el yoga las reproducimos, utilizando la fuerza de gravedad como vector de fuerza principal y rector, es ella el terapeuta invisible que nos asiste en esta autopráctica.

Atreve te a lo nuevo, a lo diferente, al cambio. ¿Como queremos cambiar si siempre hacemos lo mismo?  ....Yoga......Prueba lo un mes = 30 días, no menos pues te puedes engañar a ti misma/o para quedarte en tus viejos hábitos o zona de confort, para evitar entrar en contacto con sensaciones internas, después de Savasana la experiencia es de vació, de no mente, de relajación metal y física profunda, cero emocionalidad, de PAZ INFINITA

Yoga te reconecta con tu verdadera esencia, con el ser inmanente en tí, es la realización de UNO en el TODO...

Imagen: en la flor podemos observar geometría y por ende matemática, ciencia, física de vectores, etc. La misma ciencia que encontramos en nuestro cuerpo con la práctica del yoga...

¿Puede la mente estar bien dentro de un cuerpo intoxicado?

¿Puede una mente ser y estar bien dentro de un cuerpo intoxicado?
Para mí difinitivamente ¡no! De ninguna manera, la mente para algunos reside en la cabeza, el cerebro,  por el contrario para mí esta en todo el cuerpo. Nuestra sociocultura altamente analítica gusta de separar y dividir.  Hoy día la ciencia encuentra que ¡Tenemos más neuronas! y se generan mas serotonina en los ¡Intestinos que  en la cabeza!

 El sistema linfático y otros sistemas, reune y recoge gran parte de las toxinas que excretan las células, necesita de que nuestros tejidos que conforman nuestro cuerpo tengan un tono correcto, adaptable y capaz de reducir el tono, de relajarse cuando el cuerpo en general lo requiera y necesita, el sueño,  el reposo, el descanso (parasimpaticotonia o vagotonía del Sistema Nervioso).

El estres genera un exceso de endo-toxinas(sustancias tóxicas producidas por nuestro propio cuerpo) llama catecolaminas que son hormonas con un grupo amino las cuales se generan y producen por nuestras glándulas suprarenales y por las terminaciones nerviosas mismas para la actividad y el estres en general. El estres es bueno y necesario, el problema es cuando no podemos pasar de la simpáticotonia (estres, actividad mental a frecuencias beta y alfa) a la arriba mencionada vagotonía. Es en la vagotonía donde el organismo "recicla" estos neurotransmisores para algunas veces convertirlos en endorfinas, también llamados mensajeros alegres...

Otras tóxinas que nos entrega el estilo de vida moderno como por ejemplo los químicos sintéticos en la alimentación hace que nuestro cuerpo, principal mente nuestro hígado y luego riñones entro otros, tenga que administrar gran cantidad de tóxicos.

Todo ello genera irritabilidad, irascibilidad, malhumor pues el sistema nervioso no consigue poner todos los sistemas en una vagotonia profunda (actividad mental a frecuencias Theta) pudiendo llegar a una "degeneración" ya sea crónica o no, pero muerte celular.

Liberar los tejidos (fascias, músculos, tendones, cápsulas, etc.) nos ayuda y permite que otros sistemas como es el vascular o el linfático drenen, transporten o eliminen toda toxicidad. Es el "Limpiar la Casa" nuestro templo interno, nuestro cuerpo, y es allí donde nuestra mente podrá habitar en paz, si el medio así lo permite.